簡単ダイエット運動方法

ウォーキングダイエット運動について

ウォーキングダイエット運動方法とは歩くことを習慣的に行なうことで、身体の美容及び健康を促進させるダイエットのことです。

道具もなにも使わず、誰でもできる歩くという運動方法は、気楽に始めることができ、身体への負担もかからないことで、運動不足解消の第一歩として注目を浴びています。

そのウォーキングダイエット運動方法は、脂肪燃焼効果が高いとされる有酸素運動のひとつでもあり、ダイエット効果が高いという点と、気軽にできるため、継続しやすいところが魅力です。

有酸素運動自体も長く続けることで効果が上がるので、音楽を聴きながら気楽にできるところは、習慣化していくためにも重要なポイントですね。

しかし、歩き方というのは、その人の癖が出やすいです。習慣化していく上で、本当にその歩き方でいいのか不安になることもあると思います。

そのためにも正しい歩きかを習得するのは、効果的なウォーキングダイエット運動を実現するためにも必要なことですね。

まず頭の上から吊り上げられた感覚で、肩の力を抜き、背筋を伸ばした状態で立ちます。それから、腕を振り、大股で足を出します。かかとから着地し、ベタ足気味に歩くことで、足の負担を和らげ、疲れにくく歩くことができます。

『歩く』という行動を意識的に習慣化することで、音楽を聴きながらでも、気軽にカンタンに日常生活に取り入れることができるウォーキングダイエット。一時的に行なうダイエットとは意識せずに、努力感なく、あなたなりに楽しみながらウォーキングを習慣化してみませんか。それが理想的なカラダへの第一歩です。

（その他の関連記事）
ジョギングダイエット運動

バランスボールダイエット運動方法について

バランスボールダイエット運動方法とは、60cmくらいの弾力性エクササイズボールを使って身体内部の筋肉強化をすることで脂肪の燃焼効率を上げるダイエット法です。

普段の生活の身体の歪みから矯正することで、ポッコリお腹まで解消するダイエット法です。

姿勢が悪いこと、運動不足による筋肉の衰え、そして肥満は、病気を引き起こす原因となります。肩こり頭痛腰痛もそれらによって引き起こします。

バランスボールダイエットは、骨盤のゆがみから解消することもできるので、血液の流れを良くする効果が得られます。姿勢を美しくすることは、身体を健康的に戻すといえるのです。

では、バランスボールダイエットのトレーニング方法ですが、とてもシンプルです。バランスボールに上に数分間乗るだけでよいのです。テレビを観ながらでもよいので簡単です。

グラグラ不安定なボールの上で、身体は姿勢を保とうと自然と筋肉が働きます。そのためバランスの良い筋肉を強化していくことができるのです。

バランスボールを選ぶには、バランスボールの上に腰掛けて確認します。膝を９０度に曲げたときに足がつくものがベストです。

身長160cmくらいの方は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともバランスボールダイエットはできるます。毎日数分間バランスボールに乗るトレーニングを続けるのがよいでしょう。

（その他関連記事）
ふくらはぎダイエット運動方法

スポーツジムで簡単ダイエット運動

簡単ダイエット運動を試みている方で運動不足だとわかっていてもなかなか実行できない、何となく面倒だし。でも健康に不安を感じている。という方はまずはスポーツジムの見学に行ってみてはいかがでしょうか？

そこでスポーツジムの設備や時間帯などチェックし、あなたにあったプランなどをインストラクターに相談するといいでしょう。

スポーツジムで大切なのはやはり施設。最近のスポーツジムは驚くほど設備が整っています。プール一つをとっただけでも通常の水泳用プールだけでなく、スポーツの後にリラックスできるマッサージプールがあったり、さらに心と体をリラックスさせるワールプールがあったりと驚く設備となっているのです。

今やスポーツジムは単なる簡単ダイエット運動の場だけではなく、健康維持とそしてリラックスの場所として注目を浴びています。

施設が充実したことで、ジムに訪れる人々は健康のために頑張って運動をしなくてはいけないというプレッシャーからではなく、楽しいから運動をするといったリラックスした気持ちから運動をするようになっているようです。

運動ができて趣味も増やせる場所、スポーツジム。今やスポーツジムは若い人からお年寄りまで気軽に行ける場所になっています。気になっているのなら、是非一度スポーツジムの見学に行ってみてはいかがでしょうか？

きっとスポーツジムの活気があなたに伝わり、ダイエット運動をしたくなるはずです。ダイエットレシピ

マウンテンバイクで簡単ダイエット運動

ダイエット運動方法としてサイクリングをお勧めします。
中でもマウンテンバイクは楽しくて健康なダイエット運動ができます。

マウンテンバイクのスポーツって、イメージできますか。社団法人　自転車協会（BicycleAssociation）の調査では、国内での年間販売数が３０〜６０万台程度、累計では５００万台も売れているそうです。

その数字が物語っているように、競技者だけでなく、一般の方たちには、娯楽という生涯スポーツとしてマウンテンバイク（MTB)を楽しむ人が増えてきているのです。

さまざまな状況でも安定した走りができるように設計されたマウンテンバイク（MTB）は、衝撃に強いだけでなく軽い。そのため、初心者にも扱いやすいため、どこでも乗れるのが魅力です。

しかも、太りにくいカラダ作りにも一役かってくれます。というのも、カラダの中でも大きな筋肉である大腿筋（だいたいきん＝太もも）を鍛えられるので、基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼効果が向上するためです。

まさに簡単ダイエット運動に最適ですよね！

マウンテンバイク（MTB）の安全性を保証するため、社団法人　自転車協会（BicycleAssociation)では、マウンテンバイク等安全基準を定めていますが、１９８０年代後半のマウンテンバイクブーム以来、『MTB類形車』と呼ばれるものが一般に普及されています。

『MTB類形車』は、マウンテンバイク等安全基準に沿った正式なマウンテンバイク（MTB）と違い、悪路での走行が禁止されています。

一般道以外での走行が禁止されている『MTB類形車』でも、悪路走行を目的としてマウンテンバイク（MTB）がモデルである以上、その耐衝撃性・軽量・安定走行は、とても快適です。

基礎代謝量をあげてくれる健康増進効果もあるので、いろんな場面で、マウンテンバイクを楽しんでみてください。ダイエット辞典

アブスライダー簡単ダイエット運動方法

健康器具で腹筋にも効くものなら、健康になれるだけでなく、若々しいカラダを作ることができるので、とても魅力的です。

そんな器具として、おすすめなのが、アブスライダー。円盤に棒を突き通した感じの器具で、それを両手に持って、四つん這いの状態で上体を前方に押し出したり、引き戻したりすることができます。

そうすることで、腹筋・背筋・腕・肩周りなど上半身をトータルで鍛えることができます。

腹筋を鍛えれば、メタボリックシンドロームで問題視されている内臓脂肪をダイレクトに刺激することができます。内臓脂肪は、運動すれば、燃焼されやすい脂肪。だから、腹筋運動を習慣化されることができれば、健康になれるんですね。

上半身の筋肉を効率よく鍛えることができるアブスライダー。もちろん上半身全体の筋肉を利用しますが、特に上体を引き戻す際にかなりの筋力を要するため、引き戻すことができない方もいらっしゃることでしょう。

そこで、おすすめなのが、リターンスライダー。バネが内蔵された器具が上体引き戻しの際に手助けをしてくれるので、初心者の方でも、上体を引き戻すことが可能です。

健康器具は、あくまでも、効率的に筋力を鍛える道具です。健康を維持していくためには、それらの器具を利用するか否かではなく、継続的に運動をすることが最も大切なことは、忘れてはならないです。自分なりの楽しく継続する方法を見つけることが大事ですね。

グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットが新しいダイエットの中で注目を集めています。ダイエットの中には運動をしないで食べるだけで痩せられるダイエットが人気があります。

このグレープフルーツダイエットはお手軽ダイエットをしたい女性に人気が高いです。

ところでグレープフルーツダイエットで使うことによるグレープフルーツですが効能と栄養について調べました。グレープフルーツの主な栄養素はビタミン類とクエン酸で糖質は果糖とぶとう糖です。グレープフルーツはダイエットをする人に向いているといえます。

もっとも効果のあるグレープフルーツダイエットの方法ですが３食のうち２食をグレープフルーツとサラダで取り補助で豆類やバナナ、豆乳、ゆで卵などで補います。残った１食で好きなものを食べます。これでストレスなく続けることができます。

総括になりますがグレープフルーツダイエットで理想の体系を手に入れませんか。

１ヶ月で２〜５キロ痩せる方も多くいます。またグレープフルーツは現代人に不足な栄養を含んでいるので１日１個を目安に食事に取り入れてみませんか。

シモン茶ダイエット方法

シモン茶は、今ではダイエットに効果があるお茶の代名詞といわれるぐらい人気が出てきているお茶です。このシモン茶は他のダイエット茶と比べてどう違うのでしょうか、気になりませんか。ここではシモン茶について詳しくまとめてみました。

お茶の中では認知度の低いシモン茶ですがこれほど一般に広がった理由ですが、やはりテレビで紹介されたのが大きかったでしょう。

またタレントの友近さんがダイエットに効果があると愛飲していてテレビで話題になったこともあげられます。

シモン茶の詳しい作り方ですがシモン芋の茎、葉っぱから作られます。この茎や葉は栄養価が高く、特に葉のビタミンKはパセリやシソよりも豊富です。

日本では品質がよいとして熊本天草産のものがよいといわれています。他では沖縄、岐阜でも産出されています。

シモン茶はタレントも飲んでいて友近、林家正蔵も飲んでいてダイエットに効果があるとして愛飲しています。

ダイエットだけでなく血がサラサラにある、便秘が改善されたなどの報告がありますので期待できます。

他にも様々なビタミン群も含まれているので、不摂生な生活をしている人にもとくにオススメしたいですね。

コントレックスのダイエット効果

コントレックスとは、フランスのヴォージュ地方のコントレックス村にある水源から汲み上げられたナチュラルミネラルウォーターのことです。

コントレックス村では、水源の周囲4,100ヘクタールもの範囲を環境保護地域に指定して、水質の品質管理を徹底しています。

日本で人気のコントレックスですが、それは各ミネラル成分が体に吸収されやすいイオンの形で含まれているからです。

しかも、カロリーはゼロ。フランスではダイエットやウエイトコントロールのサポートに多くの女性が飲んでいます。ですからダイエットにいいと評判になっているのです。

ダイエッターに不足しがちなカルシウムやマグネシウムをコントレックスは豊富に含んでいます。水の中にカルシウムとマグネシウムがどれくらい含まれているかによって、多く含まれる順に「硬水」「中硬水」「軟水」の3つに大きく分かれます。

コントレックスは、硬度1551(mg/L)の硬水になります。

オススメの飲み方はコントレックスにレモンを絞るとビタミンCがプラスされます。

カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分にビタミンが加われば最強のビューティードリンクの出来上がり！お肌にトラブルを感じたら、コントレックスのこんな飲み方もお試しください。

摂食障害について

摂食障害とは、食事を受け付けなくなり体重が減っていく神経性食欲不振症(拒食症)と、いくら食べても満足感が得られずむちゃ食いをしてしまう神経性大食症(過食症)の2種類があります。

若い女性に多く見られるのが特徴で、ストレスや過度なダイエットなどが主な原因と言われています。

神経性食欲不振症(拒食症)が、摂食障害において特にこわいものです。摂食障害者のほとんどの患者が、強烈な痩せ願望が見られ、意識上では気づかなくとも、潜在意識で、太ることを恐れているため、極端に食べる事を拒否し、食物摂取量は異常に少なく、死に至るケースもあるのです。

特に、成長期の女の子の精神と身体の両方に、この摂食障害は大きなダメージを与えます。このほかにも、アルコール依存症との関係も指摘されております。

摂食障害は、今後も増える傾向にあり、大きな社会問題となっているのです。

過度なダイエットが、摂食障害等を引き起こすということをしっかり理解しておくことが大切です。ダイエットでスタイルが良くなったとしても身体をこわしてしまっては意味がありません。

何よりバランスのとれた栄養をしっかりとり、運動することが健康的にダイエットをする秘訣です。決して偏ったダイエットをしないようにがけましょう。

アンチエイジングについて

アンチエイジングとは「老化・加齢に抵抗する」ということです。分かりやすく言うと、老化を防止し、若返る方法ということです。

人はだれでも加齢とともに老化します。老化は、避けては通れないものですが老化に関し学ぶことにより、老化を遅らせることができるでしょう。老化防止はだれもが願う永遠のテーマです。

肌エイジング（老化）の原因の約８割が光老化によるといわれています。紫外線によってコラーゲンやエラスチンなどの皮膚組織が壊れますが、加齢により修復能力が低下してしまい、シミやくすみだけでなく深いしわも生じてくるのです。ＵＶケア不足、抗酸化力の低下が肌エイジングの原因といえます。

アンチエイジングの一番の方法は血液の老化を防ぐことです。そのために自宅でも簡単にできるアンチエイジングの方法は、

�@体を冷やさない�A冷たい食べ物や飲み物を摂らない。

�B牛乳やサプリメントではなく、小魚や海藻、青野菜などでカルシウムを補給する。

�Cオイルマッサージ（オリーブ油）を行う。

�D爪もみを行う。（自律神経のバランスを整え、血流を良くする）以上、家庭で簡単にできるアンチエイジングの方法を是非行ってみてください。

充実したアンチエイジングライフを送るために最新のアンチエイジング医療情報を紹介すると、

�@アンチエイジングドック、�A更年期対策、�Bキレーション、�Cホルモン補充療法、�Dデトックス、�Eサプリメント、�Fシミ治療、�Gしわ治療、�H簡単ダイエット、�Iヘアケアなどがあげられます。

サイエンスダイエットについて

最近の核家族化が進む中でペットを飼う需要が高まっています。ペットにも種類がありますが犬・猫が人気です。

一人暮しの女性が寂しさを埋めるためにペットを飼うことが多いのです。サイエンスダイエットはペットのための食事で栄養面でも優れたものとなっています。

ここでサイエンスダイエットにはどんあものがあるかみていきましょう。ペットの食事というと一般のペット用を思い浮かべますがサイエンスダイエットは日本やアメリカの獣医が効果を認めたペットフードで多くの国で使われているのです。

またサイエンスダイエットの評判について知りたいところです。アメリカでは多くの飼い主が与えていて審査試験もクリアしているペットフードです。
ペットの成長に合わせて６種類がありそのときの体調に合わせて与えることができるのも魅力の１つです。

総括するとペットにとって１番よいのは手作りで栄養のバランスがとれた食事を与えることです。

しかし経済的、時間等によりできない方が多いのです。そんな悩みを解決するサイエンスダイエットなのです。多くのビタミンが含まれたバランスのとれたペットフードで多くの人に愛されています。

スープダイエット方法について

脂肪燃焼スープダイエットとは、7日間野菜スープを中心にあらかじめ決められたメニューを食べるというダイエット法です。

「キャベツスープダイエット」や「トマトスープダイエット」と呼ばれる場合もあります。 ほとんど低カロリーの野菜スープだけを摂ることで、摂取カロリーより多くのカロリーを体内で燃焼（消費）させるダイエット法です。

脂肪燃焼スープの材料は、玉ネギ（3こ）、ピーマン（1こ）、セロリ（1本）、キャベツ（1/2コ）、ホールトマト（1缶）、チキンスープの素（1コ）です。

作り方は、野菜を一口大に切って、大きめのナベにお湯を沸かし、全ての野菜をチキンスープの素と一緒に入れて１０分くらい煮ます。さらに、ホールトマト１缶を入れて潰しながら煮ます。

アクを取り、野菜が好みの柔らかさになったら、少々の塩、コショウで味を付けます。スープの食べ方は第1日目は、スープとフルーツだけを摂るようにし、バナナ以外であればフルーツは何を食べてもかまいません。

第2日目はスープと野菜だけの日とします。野菜は豆、スイートコーン以外とし、油を使わないで調理します。夕食はベイクドポテトを食べてもかまいません。

第3日目はスープとフルーツと野菜を好きなだけ食べてもかまいませんが、ベイクドボテトは食べないようにします。

第4日目はスープとバナナ３本、500mlの水に溶いたスキムミルクとし、水を多めに飲みます。

第5日目はスープと肉（豚肉か皮なしの鶏肉か煮魚を350ｇ〜700ｇ）とトマト（６個まで）を食べます。

第6日目はスープと牛肉と野菜の日とし、ベイクドポテトを除く野菜を食べてかまいません。

第7日目は玄米と野菜と果汁100パーセントのフルーツジュースとし、最低一杯はスープを飲みます。

やってはいけないことは、アルコールを飲むと体の中の脂肪の燃焼を邪魔しますので飲まないでください。

アルコールを飲んでしまったら２４時間経ってから、スープダイエットをはじめます。炭酸飲料（ダイエットコーラも）は飲まないでください。

水、お茶、ブラックコーヒー、１００％フルーツジュースと無脂肪スキムミルクだけとします。揚げ物やパンなど小麦粉を使った食べ物は禁止です。砂糖などすべての甘味料はとらないようにしましょう。

セルライトについて

セルライトとは、思春期以降の女性の80％以上に見られるとも言われる脂肪細胞の塊で、太ももやお尻やふくらはぎや二の腕やお腹などに出来やすいものです。

皮膚の表面がみかんやオレンジの皮のようにでこぼこしていたり、指で押したり挟んだりつまんだり捻ったりした時にでこぼこが出来たら、それがセルライトです。

セルライトは見た目だけではなく血行を妨げ、脂肪や老廃物の代謝がさらに悪くなることで健康全般に悪影響を及ぼします。

さて、セルライト解消の大きな問題点は通常のダイエットやエクササイズなどではセルライトの除去が出来ないことにあります。

ウエイトは落ちてもセルライトが解消されないために、特に下半身のサイズが変わらないとお悩みの女性も多いことでしょう。セルライト解消のためには、いったいどのようなことをすれば良いのでしょうか。

なぜセルライトができるかですが、原因には色々なものがありますが、血行不良・冷え性・むくみなど代謝の低下によるものが大きな割合をしめています。

また更年期や妊娠・出産などでホルモンバランスの変化が大きな時期にも代謝が低下しセルライトが出来やすくなります。これらの原因が複雑にからみあってセルライトが形成されるためにセルライトの除去には総合的な対策が必要になります。

血行不良や冷えがセルライトの大きな原因ですので、セルライト除去のためには体を温め血行を良くした上でのマッサージが効果的です。

入浴後の体の温まっている時にアロマオイルで足の裏やセルライトが出来ている部分を念入りにマッサージすることをお勧めします。

食べ物では温野菜や和食などで体が陽性になり温まるものをお勧めします。どうしても食生活のバランスが崩れがちな人はサプリメントを併用する方法も良いでしょう。

エステサロンでも最近はセルライト除去とダイエット、デトックス、アンチエイジグを兼ねたコースがありますので参考にしてみてください。

ゾーンダイエットについて

簡単ダイエット法の多くは、特定の食品を食べて、痩せようとする類いのもので、医学的な検証もない、民間療法的なダイエット法と言えます。それの簡単ダイエットとゾーンダイエットちは一線を画します。

若い人たちの中には、肥満でもないのに、美容のために簡単ダイエットをする人がいます。正しい簡単ダイエットの意味を理解せず、闇雲に絶食したりすれば、栄養のバランスを崩し、最悪の場合拒食症などで死ぬこともあります。

ゾーンダイエットの基本は、栄養学に基づき、基本栄養素である炭水化物・たんぱく質・脂肪を４.３.３の割合で、摂取する事にあります。

この栄養素の割合で作られた食事をとることにより、人間の体のホルモンのバランスが保たれ、体質を改善し、生活習慣病などを予防します。

糖尿病でも同じことが言えますが、食事療法を行う場合、家族の理解と協力無くしては、十分な効果は望めません。

食事療法は、食事習慣を改善する事です。ゾーンダイエットの場合、栄養配分だけでなく、食材も細かく制限がありますから、糖尿病より厳しいかもしれません。

ゾーンダイエットは、有効なダイエット法であることは、確かです。至極真っ当なことを言っているだけで、栄養学的に常識とされることを言っているだけで、真新しいことはありません。

人気になる最大の原因は、今までまともなダイエット法が少なかったと言うことです。

簡単ダイエットドリンクについて

ダイエットドリンクとはいったいどのようなドリンクなのでしょうか。最近は次々に新しいドリンクが発売されますので、わからないこともありますね。

人気ダイエットドリンクやダイエットドリンクレシピをを調べてチェックする人も増えているようです。

いくらがんばってダイエット運動をしても、その効果が現れたりはっきりと認識できるまでには、相当な期間を要するのが普通だと思います。

特に女性の場合は、夏までにはなんとか目標をクリアしたいと焦りながらダイエットをしている人もいます。

ダイエットドリンクを摂りながら効果的なダイエットを目指す人が増えているのではないでしょうか。

ダイエットドリンクの作り方を参考にしながら手作りダイエットドリンクに挑戦してみるのもいいかもしれません。

黒酢ドリンクや寒天ドリンク、レモンダイエットドリンクなど、ダイエットドリンクの口コミサイトなどを見れば、いろいろな種類のドリンクが作れます。

ダイエットの成功のポイントは正しいカロリーコントロールですやみくもにカロリーを減らすだけでは栄養不足となり、キレイに痩せることは出来ません。

ダイエットドリンクは体に必要な栄養をしっかり摂りながらカロリーを減らしていくので無理なくダイエットを続けられてキレイ痩せが出来るのです。

ビリーズブートキャンプで簡単ダイエット運動

ビリーズブートキャンプはもう皆さんも御存知のとおりアメリカからやってきた究極の簡単ダイエット運動のエクササイズDVDです。

アメリカ陸軍の専任トレーナーをやっていたビリーブランクス氏が考案・開発した「軍隊式トレーニング」です。

もともと一部のハリウッドスターやアメリカのセレブ階級の方がビリーブランクス氏のエクササイズ指導を受けて短期間で大きなダイエット成果を得られたのが口コミで評判になり、たちまちアメリカ→日本と大ブームになりました。

ビリーズブートキャンプの特徴は畳１畳のスペースがあれば簡単にエクササイズができるお手軽性が魅力です。

独自のエクササイズプログラムに加えて付属のビリーバンドというゴム製のバンドを使ってエクササイズをします。
ビリーバンドはなんとダンベルと同じ負荷が得られダイエット運動に非常に相性が良いのです。

即効性もあり短期間で筋肉が引き締まり、しかも安全性もお墨付きです。

ビリーズブートキャンプの日本での感想、体験談、口コミを見ると皆さん口をそろえて「飽き来ない」と言っております。
バラエティに富んだダイエット運動エクササイズがこれでもか！これでもか！と出てきますので新鮮であり楽しいわけです。

でも中にはビリーズブートキャンプのエクササイズが「キツイ」と漏らす人もおります。今まで運動不足だった人ほどその傾向がありますね。

ですので最初の１〜３日は筋肉痛などでシンドイ面もありますが、それを乗り越えると短期間でのダイエット効果がみるみると表れてくるそうです。

DVD内ではビリー氏が「頑張れ！」と励ましてくれるのでついつい頑張ってやってしまえる点も嬉しいですね。

１ヶ月継続すると筋肉のハリも出てきて余分な贅肉がすっきりと取れて鏡の前で思わずニヤニヤしてしまう自分が少し恐いです（笑）

ビリーズブートキャンプのダイエット運動にはキックやパンチなどのトレーニングも含まれておりますので、ストレス解消にも貢献しますね。

これがあればもうトレーニングジムやスポーツクラブも要らないかも？！


★大人気のビリーズブートキャンプエリートはこちらです★

簡単ダイエットレシピについて

ダイエットレシピにはいろいろな考え方があります。栄養、材料、バランスなど、ダイエットレシピを考える際には、組み合わせが大事です。

これらの要素を組み合わせることによっておいしく、かつ簡単なダイエットレシピができます。

長く続けるほど効果があるのがダイエットはですが、ダイエットを長く続ける秘訣として食事がとても大事になります。カロリー計算（コントロール）、栄養素などの知識を取り入れ、効果的に痩せられる簡単ダイエットレシピを考えたいものです。

つまり、ダイエットレシピについてカロリー計算（コントロール）、栄養学なども考えなければいけませんが、カロリーでは1日に必要なエネルギーを計算したり栄養では野菜、果物、豆類、肉類のバランスを考慮するといいです。

お待ちかねの簡単ダイエットレシピですが、もやしがいいでしょう。もやしは安くてボリュームがあります。ビタミンが含まれていて特にビタミンＣが多いです。

アスパラギン酸、カリウム、植物繊維が多く含まれていますので、ダイエットレシピにはもってこいですね。

チョコレートダイエットについて

チョコレートダイエットとは、文字通りチョコレートを食べてダイエットしようというものです。

このダイエット方法の秘密は、チョコレートの原料となるカカオ豆のパワーにあります。カカオの含有率が高いチョコレートを食べると、満腹中枢が刺激されると考えられているのです。

チョコレートには、血糖値をすばやく上昇させる働きがあります。ですから、食前にカカオを多く含むチョコレートを食べると、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激して、食欲を抑える働きをすると考えられています。

チョコレートダイエットは、このようなカカオの力を利用するものです。では、チョコレートダイエットはどのように実践するのでしょうか？

主役となるチョコレートは、市販のものなら何でも良いわけではなく、選び方に注意が必要です。カカオ含有量が７０パーセント以上のチョコレートを選び、１日あたりの摂取量は５０グラム程度とします。

カロリーの低い食品ではないので食べ過ぎは禁物ですが、チョコレートにはダイエット以外もさまざまな健康効果があると言われており、注目を集めています。

甘いものが好きな人ならきっと、無理なく楽しみながらチョコレートダイエットを実践することができるでしょう。

デトックスで簡単ダイエット

デトックスとは、私たちのカラダに貯まった、いろんな有害物質を排出する健康法です。私たちは有害物質のなかで生活せざるをえず、このようななかで、注目されているのが、デトックス、つまり体内の有害物質を排出させる健康法です。

デトックスはダイエット効用もあるのです。

私たちに本来ある、解毒能力という自然治癒力の衰えをデトックスで補おうというわけです。

１．「鉛」〜頭痛、疲労、不眠、ストレス

２．「水銀」〜脂肪を燃焼する酵素を阻害する。

３．「カドミウム」〜肝臓や腎臓の働きを弱める。「ひ素」〜疲労感が消えない。このような有害物質は、普通、便や尿と一緒に排出されますが、カラダの基礎代謝能力が低下している場合、体外に排出することができないため、体の中に蓄積されてしまいます。

では、デトックスのやり方ですが、食生活改善、サプリメント、ハーブティ、ミネラルウォーター、薬剤、ゲルマニウム温浴、イオンデトックス（イオンデトックスとは、フットバスで足の裏から毒素を排出するもので、出た毒素がフットバス内のミネラル水と電気によるイオンに反応して水の色が変わる。）、マッサージ、電磁気器具を利用するエステティックサロンなどがあります。

最後になりますが、デトックスの代表的なサプリメントを３つ紹介して、締めくくりとします。

�@解毒の作用をするグルタオチンの生成を促す「アルファリポ酸」。

�Aグルタオチンの吸収を促進する「アミノ酸」。「グルタミン酸」「グリシン」「システイン」を摂取するとよいでしょう。

�B有害な活性酸素を除去する「ファイトケミカル」。以上の３つです。

デトックスフットバスで簡単ダイエット

デトックスフットバス（足湯）は、デトックス方法の一つです。体内に溜まっている有害物質を足湯に足を浸けることで排出する方法です。

デトックスには、さまざま方法がありますが、人気の岩盤浴は店舗まで行かなければならないため少々面倒です。岩盤浴に比べてデトックスフットバスは家庭で簡単に楽しめる法です。ダイエットにも効果があるといわれています。


流行のデトックスのダイエット効果の根拠は、太りやすい・疲れやすい体質を改善する効果であります。身体に溜まった有毒物質が問題となっており、デトックスすることで身体の状態を本来の状態に戻せば、適正な体型に戻るというわけです。

デトックスフットバスでは、有害物質を足裏から排出させるのです。その秘密は、足裏にツボが集中しているということです。さらに汗をかく汗腺が多いためです。

血液は心臓からおよそ２０分かけて体中を巡り心臓に戻ってきます。足湯につけることによって、循環した血液を通してツボと汗腺から有害な毒素が排出されます。

デトックスフットバスの水溶水はマイナスイオン水です。プラスにイオン化された有毒物質をマイナスイオン水がイオン化させながら体外に排出させていきます。

身体がプラスに傾いている時には、身体が酸化する傾向にあります。酸化とは、身体が老化傾向にあるということです。デトックスフットバスの足湯につかることは、老化防止（アンチエイジング）にも効果があるのです。

ただし、デトックスフットバスにも注意事項があります。何事もやりすぎは禁物です。身体の中の有害物質を出しすぎてしまうのは危険なのです。マイナスイオン化してしまうためです。

人間の身体は、アルカリ性と酸性の中間で中和されるように調整されています。デトックスフットバスの使用頻度は１〜２週間に１度がおすすめです。無理なく健康美人を目指しましょう。